Vejetaryen Pizza Tarifi

2014-11-17 20:52:00

Bir öğle vakti arkadaşlarınızla birlikte çayınızı yudumlayıp pizzanızın tadını çıkarın. Hiç fena fikir değil değil mi? Malzemeler Hamuru için Un (4 bardak) Yaş maya (20 gram 1/2 paket) Toz şeker (1 çay kaşığı kadar) Ilık su (Bir miktar) Tuz (2 çay kaşığı) Sıvı yağ (1 çay bardağı kadar) Üzeri için 1'er adet kırmızı ve dolmalık sarı biber Mantar (Büyüklüğüne göre 8-10 adet) Soğan (1 tane orta büyüklükte) 1 su bardağı kadar küp şeklinde doğanmış beyaz peynir Konserve mısır (2 kaşık) Ketçap (İsteğe göre 3-4 kaşık kadar) Rendelenmiş kaşar peyniri (1 bardak) Tuz, karabiber, kekik Nasıl yapılır Unu düz bir zemine alıp ortasını havuz gibi açın. İçine maya, toz şeker ve 1 su bardağı ılık su koyun. Maya biraz kabarana kadar bekleyin. Tuzu ve sıvı yağı ekleyip karıştırın. Azar azar su ilave ederek kulak memesi yumuşaklığında bir hamur hazırlayın. Üzeri nemli bir bezle örtülü olarak 30 dakika dinlendirin. Diğer taraftan üzeri için, kırmızı ve sarı biberi ince şeritler halinde doğrayın. Mantarları temizleyip ince kıyın. Soğanı piyazlık doğrayın. Dinlenen hamuru unlu tezgahta elinizle 30- 35 cm çapında açıp yağlı kağıt serilmiş bir tepsiye yerleştirin. Hamurun yüzeyine ketçap sürün. Beyaz peynir, mısır, soğan ve biberleri üzerine yerleştirin. Kekik, tuz ve karabiber serpin. Rendelenmiş kaşar peynirini ilave edin. Önceden ısıtılmış 200 derece fırında 20 dakika pişirin. Dilimleyerek servis yapın. Afiyet olsun...... Devamı

Göz Kalemi Nasıl Kullanılmalı

2013-12-27 21:56:00
Göz Kalemi Nasıl Kullanılmalı |  görsel 1

Göz kalemi kullanarak gözlerinizde bulunan şekil bozukluklarını giderebileceğiniz gibi, küçük olan gözlerinizin daha iri ve belirgin olmasını sağlamanız mümkündür. Makyaj yapmanın en gerekli elemanlarından biri olan göz kalemi, kirpiklerinize derinlik kazandırmak ve gözlerinizi vurgulamak için kullanılır. Yanlız göz kalemi uygulanması sırasında bazı noktalar oldukça önemlidir. Göz kalemi kullanılması sırasında önemli olan çizginin dalgalanmaması gerekir. Kirpiklerinizin dip noktalarına çizdiğiniz ilk çizginin olabildiğince ince olması gerekir. Bu ince çizgi meydana gelen dalgalanma veya hatalı çizimde, silmeniz gerektiğinde iz kalmaması için çok önemlidir. Eğer çizdiğiniz ilk çizginin düzgün olduğundan eminseniz üstüne bir kat daha kalın kalem uygulayarak belirginleştirin. Göz kalemi uygulanması sırasında önemli olan çizgiyi gözün iç bölümünden dışarısına doğru ve mümkün olduğunca kirpiğe çok yakın bir şekilde sürmek çok mühimdir. Göz kaleminde renk seçimi Renk sıkıntısı gelişen kozmetik piyasasıyla beraber ortadan kalmıştır. Pembe, yeşil, mavi, siyahve beyaz kısacası aradığınız tüm renklerde göz kalemi bulmanız hiçte zor değil. Teninizin rengine uygun yada elbisenize yakışacak göz kalemi bulmanız artık imkansız değil. Bu yüzden kullanacağınız renkler ne yapmak istediğinizle doğru orantılı olarak seçilmelidir. Mesela açık mavive beyaz göz kalemi kullanarak olduğundan daha iri gözlere sahip olabilirsiniz. Eğer daha çekici bakışlar kazanmak isterseniz yeşil rengi en idealidir. Siyah rengini kullanmayan bayan yoktur herhalde. Siyah saçlara... Devamı

2 Günlük Şok Diyet İle 3 Kilo Verin

2013-10-13 02:03:00
2 Günlük Şok Diyet İle 3 Kilo Verin |  görsel 1

Şok diyetler diyetisyenler tarafından fazla tavsiye edilmese de özel haller ve günler için uygulamanız faydalı olabilir. İşte sizler için hazırladığımız bu yazımızda 2 günde nasıl 3 kilo vereceğinizi açıklayacağız. Bu şok diyetimizin günlük kalori miktarı 700 kcaldir. 1. Gün Sabah Kahvaltısı: Bir tane mevsim meyvesi Öğle Öğünü: İstediğiniz bir tabak sebze yemeği, bir kase kadar yoğurt ve zeytinyağlı salata İkindi Öğünü: Bir tane meyve Akşam Öğünü: Bie tabak kadar etli yemek ve bir adet tam tahıllı ekmek dilimi Gece Vakti: Bir tane meyve 2. Gün Sabah Kahvaltısı: Bir tane mevsim meyvesi Öğle Öğünü: İstediğiniz bir tabak sebze yemeği, bir kase kadar yoğurt ve zeytinyağlı salata İkindi Öğünü: Bir tane meyve Akşam Öğünü: Bie tabak kadar etli yemek ve bir adet tam tahıllı ekmek dilimi Gece Vakti: Bir tane meyve Devamı

Erkeklerde Kısırlık Nedenleri ve Tedavi

2013-09-06 23:03:00
Erkeklerde Kısırlık Nedenleri ve Tedavi |  görsel 1

Kısırlık (infertilite) problemi saptanan eşlerin %50si kadında, öte %50si erkekte problem saptanmaktadır. Eşlerin yaklaşık %15 bölümünde her 2 kişide de bir problem saptanmamaktadır. Erkekte kısırlığa neden olan hallerin bir bölümü sperm şekil, sayı ve hareketlerinde azalmaya neden olarak etkisini gösterirler. Diğer bir takım nedenler ise hormonal bozulmalara neden olarak ya da genetik sebeplerle kısırlığa neden olabilirler. Ek Olarak spermin rahim içine cazip biçimde ulaşmasına engel olacak biçimde retrograd ejekulasyon  (geri doğru boşalma), hipospadias, sertleşme problemi tarzı nedenler kısırlığa sebep olabilirler. Sperm hücresi mevcut olmayan erkekler de babalığı tadabilirler Hızla büyüyen teknoloji , farklı nedenlere bağımlı olarak hiç sperm hücresi mevcut olmayan erkeklerede babalık fırsatı veriyor. Mikro TESE adlı mikroskobik ameliyat ile testislerden edinilen dokulardan sperm üretmek olası oluyor. Eurofertil Tüp Bebek Merkezi'nin Medikal Direktörü Doktor Hakan Özörnek, "babalık hissini tadamayacağını düşünen birçok erkeğin, Mikro TESE operasyonlarıyla baba olabildiğini söylüyor. Erkeklerde olan kısırlık belirtileri En büyük belirtisi çocuk sahibi olamama Vücudunuz ya da suratınızdaki kıllarda azalma Testislerinizde meydana gelen aşırı ağrı ve şişkinlik Cinsel ilişkilerde bozukluk Hekime ne vakit başvurmalıyız Eğer 1 yıldan fazla korunmadan düzenli ilişki yaşadığınız halde bebek sahibi olamıyorsanız Cinsel yönden isteksizlik veya cinsel fonksiyon bozuklukları mevcutsa Testislerinizde fazla ağrı - şişlik ya da kitle varsa Geçmiş yıllarda üreme organınız ile ilgili ameliyat yapılmışsa Spermleriniz az ise Erkeklerde Kısırlığı Tedavi Yöntemleri 1-Cerrahi Müdehale... Devamı

Fulton Diyeti

2013-07-28 19:17:00
Fulton Diyeti |  görsel 1

Dünyada yeni bir diyet salgını başladı. Hollywood yıldızlarını Oscar törenlerine hazırlayan özel spor eğitmeni Venice A. Fulton, altı haftada en az 6-7 kilo verip dümdüz bir karına sahip olmayı vaat ediyor! İngiliz Venice A. Fulton, bilimsel çalışmalar ve kişisel gözlemlerinden yola çıkarak yazdığı“Six Weeks To OMG” adlı kitabında, “Tüm bildiklerinizi unutun, beni dinleyin” diyor. Satışları geçenlerde doktor unvanı elinden alınan Fransız diyetisyen Pierre Dukan’ın “Dukan Diyeti” kitabı kadar iyi olan kitaptaki önerilerden bazıları şöyle: Kahvaltıyı boşverin Kahvaltıyı boşverin, kahvaltının günün en önemli öğünü olduğu söylenir. Yanlış. Beyin uykuda kalan son enerjiyi de harcar ve açlık sinyalleri gönderir. Yemeyin ve vücudunuzu hareket etmeye zorlayın. Böylece vücudunuzu depoladığı yağları yakmaya zorlarsınız. Sabah kalkınca ilk işiniz 15-20 derece suyla dolu küvete acele etmeden girmek olmalı. Soğuk su, metabolizmanızı vücudunuzu ısıtmak için daha fazla yağ yakmaya zorlayacak. Küvette en fazla 15 dakika kalın. Çıkınca sıcak duş almaya kalkmayın. Bayılırsınız. Kalp ve diyabet sorunları olanlar da soğuk banyodan uzak durmalı. Duştan sonra boş karnına bir fincan sütsüz ve şekersiz kahve için. Kahvedeki kafein vücudunuza daha hızlı yağ yakma emri verir. Kahve içtikten sonra 8.00-9.00 gibi dışarı çıkıp biraz hareket etmeniz yağ yakma süreci hızlandıracaktır. En az yarım saat yürüyün veya bahçeyle ilgilenin. İlk öğünü 10.00 gibi yiyin. Günde dolu dolu üç öğün yiyin. Az yemeye çalışmayın. Bu daha çok kontrolsüz yeme isteğine yol açıyor. Üç öğünden fazla yeme... Devamı

Kalça Göbek Ve Basen eritmek

2013-07-28 19:14:00
Kalça Göbek Ve Basen eritmek |  görsel 1

Kalça Eriten Diyet,Basen Eriten Diyet,Kalça Eritmek İçin Ne Yapmalıyız,Basen Eritmek İçin Ne Yapmalıyız,Kalça ve Basen Eritmek İçin Ne Yemeli Kalça ve basen pek çok kadının ortak sorunu.. Başta hareketsiz bir hayat olmak üzere, yanlış beslenme,kontrolsüz yemek yeme, peş peşe ve çok sayıda doğum yapmak gibi sebeplerle kalça ve basen bölgesinde biriken yağlar, sorun teşkil eder.. Peki kalça ve basen eritme konusunda neler yapılabilir ? 6 haftda kalça ve basen eritme diyeti önereceğiz sizlere; Kalça Eriten Diyet,Basen Eriten Diyet,Kalça Eritmek İçin Ne Yapmalıyız,Basen Eritmek İçin Ne Yapmalıyız,Kalça ve Basen Eritmek İçin Ne Yemeli Kahvaltı: Bir porsiyon hazırladığınız müsli, bir fincan süt ve dilimlenmiş yarım dilim muz. (Bu diyetin en önemli öğesi sabah özel olarak hazırlayacağınız müslidir. Tarifi yazının sonunda verilmiştir.) Ara Öğün: Saat 11.00'de bir elma. Öğle: Bir porsiyon müsli ve yarım muz. 2. Ara Öğün: Öğleden sonra; Bir avuç kuru üzüm. Akşam: Meyveyle birlikte temel gıdalar Yatmadan önce: Bir portakal, elma, kayısı, iki kurutulmuş erik veya bir mango. Sabah kahvaltısında yemek üzere, bir müsli tarifi vereceğiz sizlere; Gerekli Malzemeler: 2 fincan yulaf tanesi, 2 fincan kırılmış fındık, 1 fincan buğday, 1 fincan çekirdeksiz kuru üzüm, 1 fincan ayçiçek tohumu, 1 fincan badem, 1 fincan ince kıyılmış kuru kayısı gerekiyor. Hazırlanışı ve Kullanım Şekli:   Malzemeleri karıştırıp, blenderdan geçirdikten sonra, hazırladığınız karışımı tam 12 porsiyon olacak şekilde eşit parçalara ayırın. Her porsiyonda karışımı bir bardak diyet soğuk süt ilave ederek tükettiğinizde, diyetin öne... Devamı

Pizza Sevenler İçin Diyet Önerileri

2013-06-04 05:10:00
Pizza Sevenler İçin Diyet Önerileri |  görsel 1

Pizza yemeği sevenler için özel bir diyet önerisi Sabah 2 Dilim Ekmek 1 Dilim orta boy az yağlıdil peyniri Çiğ Sebzeler Ara Öğün 3 Adet Kuru Kayısı Öğle Yarım Boy Pizza Ara Öğün 1 Adet Meyve 1 kase yoğurt yada 1 bardak süt (kahve ilave edilebilir) Akşam 8 Yemek kaşığı zeytinyağı ile yapılmış sebze yemeği 1 Kase mercimek veya ezogelin çorbası Salata Ara Öğün 2 Porsiyon Meyve   (Pizza içindeki et grubu malzemeler ve peynir beraber düşünülmüştür. Bu yüzden sebzeli peynirli veya sosisli peynirli  veya salamlı peynirli seçimler yapabilirsiniz.) http://www.diyetli.com/Beslenme-ve-Diyet/Pizza-Sevenler-Icin-Diyet-Onerileri_233.html... Devamı

Tatil Diyeti İle Zayıflamak

2013-05-27 21:14:00
Tatil Diyeti İle Zayıflamak |  görsel 1

Bütün kış uyguladığınız diyetler bir tatilde boşa gitmesin diye sizler için derlediğimiz güzel bir diyet önerisidir. Size önereceğimiz genel kaidelerin dışına çıkmadıkça tatilde de kilonuzu koruyacaksınız. Sabırsızlıkla tatil diyetini beklediğinizi biliyoruz. İşte tatil sırasında dikkat edeceğiniz şeyler; İlk kuralımız herkesin bildiği bir kural günde ortalama 2 litre su tüketiniz. Buda 12 bardağa denk gelmektedir. Su ile ilgili diğer önemli nokta ise; sabah kalktığınızda yemek yemeden ve gece yatarken 2 bardak su içilmeli. Ayrıca yemek sırasında su içilmemelidir. Yemek yedikten 1 saat sonra su tüketmelisiniz. Asit ve kafein içeren diyet ürünleri dahil su dışında içecek yasaktır. Hergün aksatmadan 1 veya 2 saat düzenli egzersizler yapın. Et, Sucuk gibi kalorili besinler yerine daha çok sebzeler ve meyveler tüketmeyi tercih edin. Kepekli ekmeği tercih edin. Bundada aşırıya kaçmayın.   Tatil Diyeti Sabah  Kepek ekmeği sadece 1 dilim, Yağsız olarak tavada pişirilmiş 150 gr mantar, Orta boy 1 tane domates ve salatalık (Haftada iki gün katı yumurta yenebilir). 11.00'de bir adet salatalık.  Tatil Diyeti Öğle Bir dilim haşlanmış beyaz tavuk eti veya balık. Üzerine sadece limon sıkılmış bol kıvırcık salata. Bir adet domates, bir adet salatalık.16.00'da bir adet ekşi elma (Haftada iki gün elma yerine kivi yenebilir).  Tatil Diyeti Akşam Üzerine iki kaşık diyet yoğurt konmuş bir avuç haşlanmış sebze (Öğle yemeğinde balık ya da et yenmişse akşamları sebze yenecek. Böylece sebze-et dönüşümü uygulanacak). Bir avuç haşlanmış taze karides. 22.00'de bir adet ekşi elma.... Devamı

Ot Diyeti ile zayıflamak ve yorumları

2013-04-11 23:09:00
Ot Diyeti ile zayıflamak ve yorumları |  görsel 1

Ot diyeti bir şok diyet listesidir. Diyete başlamak tamamen size kalmış bir durumdur. doktorunuza danışmadan bu tip diyetler yapmamanız önerilir. Diyetle beraber mutlaka spor yapın. Hergün yeterli miktarda su için 1. Gün: Sabah : Buğday, yulaf gibi tahıllarla hazırlanmış besinler. Öğle : Sadece yeşil yapraklı sebzelerden oluşan bol peynirli salata. Akşam : Çok az tereyağında pişirilmiş mantar, avokado, zeytin ve yeşil sebzelerden oluşan salata. 2. Gün: Sabah : Buğday, yulaf gibi tahıllarla hazırlanmış besinler. Öğle : Sadece yeşil yapraklı sebzelerden oluşan bol peynirli salata. Akşam : Çok az tereyağında pişirilmiş mantar, avokado, zeytin ve yeşil sebzelerden oluşan salata. 3. Gün: Sabah : Buğday, yulaf gibi tahıllarla hazırlanmış besinler. Öğle : Sadece yeşil yapraklı sebzelerden oluşan bol peynirli salata. Akşam : Çok az tereyağında pişirilmiş mantar, avokado, zeytin ve yeşil sebzelerden oluşan salata.... Devamı

Glisemik İndeks Diyeti

2013-02-19 22:32:00
Glisemik İndeks Diyeti |  görsel 1

Glisemik indeks kavramı  Beslenmenizde kompleks karbonhidratlara daha fazla yer verin (total kalori miktarının %50 ya da daha fazlası) Son zamanlarda karbonhidratlardan çok fazla söz edildiği için bu konuya açıklık getirelim. Karbonhidrat adı içeriğindeki; karbon (C), oksijen (O2) ve hidrojen (H) molekülleri zincirden gelir. Yapısını değiştirdikçe daha farklı karbonhidratlar elde ederiz. Örneğin beyaz şeker gibi basit karbonhidratlar veya patates gibi sindirilebilen ya da kepek gibi sindirilemeyen kompleks karbonhidratlar... Kompleks karbonhidratlar rafine edilmediği (doğal hali ile) zaman değirmende öğütülmüş buğday ve diğer kepekli tahıl unları şeklinde; rafine edilip kepeği ayrıldığında beyaz un şeklindedir. Karbonhidratların yararı yapısındaki doğal liflerden ileri gelir. Ayrıca bu karbonhidratlar; vitamin, mineral ve hastalıklarla savaşan antioksidanlardan da zengin olduğu için rafine edilmemiş kepekli tahıllardan elde edilen kompleks karbonhidratlardan zengin kaynakların tüketilmesini önerilir. Karbonhidratlar; beyin, merkezi sinir sistemi ve kaslar için en sağlıklı enerji kaynağı olup günlük beslenmemizde farklı karbonhidrat kaynakları tüketmek kan şekeri düzeyinde de farklı etkilere neden olmaktadır.Bu fark günümüzde GLİSEMİK İNDEKS kavramını ön plana çıkarmıştır. Glisemik İndeks (Gİ) yenilen herhangi bir besinin kan şekerini yükseltme yeteneği olarak tarif edilir. Gİ düşük besinler, bireylerin daha uzun süre tok kalmalarını sağlarlar.Ancak besinin Gİ değerini etkileyen birçok etken bulunmaktadır. Bunlar besinin içerisindeki nişasta miktarı, posa türü, pişirme ve hazırlama şekli, protein ve yağ miktarı gibi. Glisemik indeksi düşük ve yüksek yiyecek örnekleri Glisemik İndeksi Yüksek (Rafine Edilmiş)  Beyaz ... Devamı

2 Günlük Şok Diyet...

2013-01-28 10:12:00
2 Günlük Şok Diyet... |  görsel 1

  2 günde ortalama 2-3 kilo. Günlük kalori: 700 Kcal Genel bir diyet/zayıflama programı olarak diyetisyenler tarafından tercih edilmeyen bu düşük kalorili diyet tekrarlı olarak uygulanmamalıdır. "Uygulanan diyet programı arasında" ve yalnızca 2 gün boyunca yapılabilir. Sık uygulanmamalıdır, tekrarlanması halinde metabolizma hızı azalacak ve kilo verme duracaktır.   1. GÜN Sabah : Meyve veya meyve suyu Öğle : 1 porsiyon sebze yemeği, 1 kase salata, 1 kase yoğurt İkindi: 1 meyve Akşam : 1 porsiyon et yemeği, salata, 1 ince dilim ekmek Gece : 1 meyve   2. GÜN Sabah : Meyve veya meyve suyu Öğle : 1 porsiyon sebze yemeği, 1 kase salata, 1 kase yoğurt İkindi: 1 meyve Akşam : 1 porsiyon et yemeği, salata, 1 ince dilim ekmek Gece : 1 meyve   Devamı

Diyette Başarılı Olanların Sırları

2013-01-16 10:26:00
Diyette Başarılı Olanların Sırları |  görsel 1

  Diyette Başarı için 5 STRATEJİ Uzun yıllardır beslenme ve diyet uzmanı olarak çalışıyorum. Birçok insanın kilo vermesine yardımcı oldum, bazılarının kilo vermekten vazgeçmesine engel olamadım. Bazılarını ise bu işe hiç başlatamadım. Yardım edebildiklerimin sayısının fazla olması beni mutlu ediyor.   Yukarıdaki satırlar 2009 yılında yayınlanan Afiyetle Diyet kitabımın önsözüne ait. Yeniden hep beraber düşünelim istiyorum. Acaba niye sadece bazılarımız diyet hedeflerine ulaşıyor da her gün yeniden diyete başlayan milyonlarca kişi ise diyetten vazgeçiyor.   Aslında beslenme bilimi ve tüm otoritelerin formülü basit; Az ye ve egzersiz yap. Sıklıkla duyduğumuz ve aslında hepimizin iyi bildiği bir yaşam felsefesi bu. Peki, eğer kilo vermek istiyor ve formülü de biliyorsak neden uygulamıyoruz?   Diyette başarılı olmanın anahtarı ne yapmak istediğiniz ile şuan ne yaptığınız arasındaki farkı görebilmek ve bu çelişkiyi çözebilmektir. Diğer bir deyişle aslında gerçek amacınız ve arzunuzu keşfetmek temele inmek ve sabırlı olmak esastır.   Strateji-1: Hedefleriniz NET olsun amacınızı DOĞRU belirleyin   Hedef belirlemek başlangıçtır ancak genelde belirsizlik vardır. Örneğin; kilo versem iyi olur diyebilirsiniz ancak vermek istediğiniz kaç kilo? amacınız tam ne? ne kadar arzulusunuz? doğru hedef koymak önemlidir? net olarak konuşamıyorsanız kendinizi başarısızlığa hazırlıyor olabilirsiniz   Motivasyon; beyninizin şuan nerdesiniz ile nerede olmak istiyorsunuz arasındaki farkı keşfettiğinde oluşur. Anlatmak isteğim; belirli ve kesin olarak alınan hedeflerle (örneğin; 5 kg vermek istiyorum gibi) beynimiz harekete geçer ve problemi çözmek için dikkat, hafıza, gayret ve iradeyi devreye sokar.   &ldqu... Devamı

Akdeniz Diyeti

2013-01-03 22:26:00

  Tahıl, meyve - sebze, ceviz, fındık, balık, zeytinyağı ve düşük kırmızı et temelli Akdeniz diyetinin, üç ayda kalp hastalıkları riskini yüzde 15 gerilettiği kanıtlandı... ABD'DE yayımlanan yeni bir araştırmaya göre, üç ay Akdeniz diyetiyle beslenenlerde kalp hastalıkları riski yüzde 15'e kadar azalıyor. Araştırma için orta derecede kalp hastalığı riski olan 212 erkek ile kadın seçildi. Bu kişiler üç ay boyunca, tahıl, meyve-sebze, ceviz, fındık, balık, zeytinyağı ve düşük kırmızı et temelli Akdeniz diyetiyle beslendi. AKDENİZ diyetini uygulayanlar, haftada dört kez balık, haftada bir defa kırmızı et yedi. Erkeklerin günde 2, kadınların ise 1 kadeh kırmızı şarap içmesine izin verildi. Sonuçta Akdeniz diyetiyle beslenenlerin kolesterol miktarlarının yüzde 7.5 oranında azaldığı saptandı. Akdeniz diyetinin kalp hastalıkları riskini yüzde 15 oranında gerilettiği belirlendi. Devamı